- S’entraîner régulièrement:
Faire une sortie minimum à un bon rythme tous les 15j (par exemple dans les Monts du Lyonnais: vous n'êtes pas obligés d'aller loin) ou pratique d’un sport régulier sinon faire une sortie adaptée à sa forme et ses capacités techniques du moment.
- Bien s'alimenter
La veille d'une sortie: Prendre un repas du soir riche en sucres complexes (pâtes, riz…)
Le matin prendre un bon petit déjeuner et 1 jus de fruit
Au départ de la sortie: boire et manger un biscuit ou autre quand il y a eu plusieurs heures de route
Lors des sorties: de courtes pauses sont faites lors de la montée pour boire et manger des aliments sucrés
Important : En cas de difficultés particulières non prévisibles lors de la sortie, bien le signaler au responsable de la sortie
